Dieta mea de vară. Si un discount surpriza pentru voi!

Când vrei să îți schimbi profund viața începi cu lucrurile mici. În cazul meu, cu burta.

Talie mică și încredere de sine maaaare! Am slăbit 2 kg deja. Am pornit de la 53 de kilograme, cu o talie de 70 cm, ca un balon mă simțeam. Acum am 51 kg și 66cm în talie. Simt că pot muta munții din loc!

3 obiceiuri am schimbat pentru asta – vă zic mai jos care.

1/ Beau foarte, foartă multă apă. În acestă perioadă beau peste 3 litri pe zi.

2/ Înlocuiesc o masă cu două batoane Gerlinea. (mai jos aveți un cod de discount!) Dacă ești ca mine pe drumuri tot timpul, recomand “prânzul în geantă”, să mănânci 2 batoane și eventual un kefir ușor. La gustarea de la ora 16.00, când scade nivelul de glucoză din sânge și ne-am da și mâna dreaptă pentru un Snickers, atunci poți folosi 1 baton. 😉

3/ Meditez. Sunt mai calmă, mă gândesc de ce vreau să mănânc.

Bine, eu zic că dacă m-am apucat să dau burta jos nu e un lucru mic, ci un lucru mare, abia mă mai închideam la blugi, dar cei care mă văd de obicei, cu cămașă pe mine – că nu umblu în sutien pe stradă, ar zice: “Pleacă, mă, de aici!” Da, credeți-mă. Hai că vă zic rapid despre ce e vorba în povestea mea.

“Mi-ai frânt inima!“

În cazul meu, este mi-ai îmbolnăvit stomacul. Iubire, dezamăgire, nerăbdare, supărare, îngrijorare, totul simt acolo. Ceea ce mănânc și programul după care mânânc reflectă fără să vreau starea mea emoțională și psihică. Asociez mâncăruri cu diverse stări sau întâmplări din viața mea.

Așa cum acum un an și jumătate slăbisem de simțeam că o să ajung la spital, îmi pierdusem orice urmă de poftă de mâncare, de somn, de chef de râs, la fel, cu vreo 2 ani înainte începusem să mănânc din toate motivele, dar nu numai de foame nu: de nervi, de plictiseală, de oboseală, de stres, din politețe (pentru că am ieșit la masă cu cineva sau pentru că cineva a gătit pentru mine) sau chiar ca să am o scuză bună să fac ceva ce nu am chef (“Nu mai pot să ies, am mâncat prea mult, nu mă simt prea bine.”).

În toate aceste perioade în care greutatea mea fluctuează între 47 și 53 de kilograme, ai crede că arăt cam la fel. Că nu se vede nicio schimbare. Vă zic eu, pentru că mă văd dezbrăcată zilnic, nu e așa. Se vede! Unde? La abdomen. Ok, și la sutien: la 47 de kilograme nu mai am sâni. La abdomen este festival, ba nu mă pot închide la blugi nr. 27, ba cad de pe mine chiar și cei nr. 25 (XS). Dacă ascund burta cu cămăși largi, par neschimbată.

Viața e prea scurtă ca să nu porți costum de baie și rochii așa cum vrei și să simți că nu-ți aparține propriul corp. 

În ultima perioadă am mâncat de oboseală, am început iarăși să nopțile nedormite, iar ziua, fiind lipsită de energie, am tot încercat să o regăsesc în multe gustări, de am ajuns să ronțăi nonstop, orice, chipsuri, dulciuri, biscuți. Mă îngraș de oboseală, de când mă știu. Dacă tot am făcut un detox financiar, mi-am spus că trebuie să fac un detox și în dietă și să renunț la multe obiceiuri proaste. Nu mi-a venit să cred ce repede am simțit rezultatele! Sper să vă ajute și pe voi.

Așadar, era 17 iunie când am zis că vreau să fac ceva în acest sens și am pus o poză pe Facebook ca să țin minte.

Avem 53 kg. După o săptămână (22 iunie) am ajuns la 52,2 și după încă una (28.07) am ajuns la 51,1 kg și 66 cm în talie. De unde știu aceste date atât de precis? Mi-am făcut analize corporală cu analizatorul Tanita, un aparat sofisticat, folosit de antrenorii i-Body România (după aceste analize am făcut și o ședintă de i-Body și scriind aceste rânduri vă mărturisesc că am o febră musculară de mor, abia mă mișc! Vă recomand!).

Iată deci analiza comparativă între cele două cântăriri.

Aveam inițial 52,2 kg din care 22,4 grăsime corporală (grăsime viscerală de nivelul 1) și o vârstă metabolică de 20 de ani. Nu stau rău, nu? Se putea și mai bine.

După 6 zile aveam 51,1 kg, adică mai puțin cu 1,1 kg din care 800 grame erau grăsime corporală! A scăzut puțin și nivelul de grăsime viscerală. Au crescut în schimb masa musculară și nivelul de hidratare. V-am zis că beau tone de apă!

Cum am reușit rezultatele astea? 3 lucruri, cum vă spuneam.

Primul lucru / beau apă.

Când mă trezesc, beau un pahar cu apă. După ce mănânc, beau un pahar cu apă. Înainte să ies pe ușă, mai beau un pahar cu apă. Când ajung la birou, ce credeți? Beau apă! Când mă ridic să mă dezmorțesc, mai beau apă. O sticlă de 2 litri termin cât sunt la birou. Ajunsă acasă, mai beau 4 pahare.

De ce îmi schimbă asta greutatea? Păi, în primul rând nu mai rețin apă. Bei apă, elimini apă, e o lege a organismului. Atât de simplu. În al doilea rând, te simți mai plin de energie, uneori de la deshidratare ești cam leșinat și în loc să bei apă, mănânci ceva, eventual ceva dulce. În al treilea rând, când bei multă apă digeri mai bine mâncarea, îți afectează deci pofta de mâncare. Pe termen lung, simți asta. În plus, am eliminat multe cafele și ceai, simțeam că mă deshidrateaază. Beau doar o cafea pe zi.

Al doilea lucru / Nu sar niciodată micul-dejun / mănânc controlat anumite produse Gerlinea

Am avut o perioadă când simțeam nevoia să iau un mic-dejun foarte consistent, aveam de recuperat niște kilograme, iar micul-dejun este masa peste care nu sar niciodată. Numai că ajunsesem să împart cu fetița mea o omletă înainte să o duc la grădiniță, să mai adaug și un sandviș cu păine pufoasă, cremă de brânză, cașcaval și salam de Sibiu, plus câteva cafele în care îmi tot turnam lapte și siropuri dulci. Numai apă nu beam!

De o săptămână am înlocuit micul-dejun dubios cu o gustare Gerlinea. Sigur le știți, sunt și la Mega Image, și la Carrefour, la DM sau la Auchan. Nu e prima oară când le încerc și știam că îmi plac unele, dar mi-am adus aminte de ele acum când știam că am apetitul mare, nevoie de dulce de la oboseală și alte opțiuni nu cred că aveam. Am pornit de la batoanele Gerlinea cu ciocolată și zmeură, un baton are 102 calorii. Mâncam unul dimineața, ca mic-dejun , plus o cafea cu o linguriță de îndulcitor vegetal din stevie (2 calorii). Și al doilea pe la ora 11-12, când mă apucă iar foamea. La prânz am mâncat, ca de obicei, ce mi-am gătit singură: pui la cuptor cu bulgur (cel mai des mănânc asta cred!), paste integrale cu ton și sos de roșii, orez brun cu legume, pui și sos de soia, lasagna etc. Cam de toate.

În weekendul în care am fost la piscină însă am sărit și peste prânz și am mâncat atât sâmbătă, cât și duminică, ca înlocuitori de masă, într-o zi 2 batoane Gerlinea dublă savoare, având 227 calorii împreună, iar a doua zi 2 batoane Gerlinea cu afine și mere, având 343 calorii.

La cină am mâncat ca de obicei, destul de ușor: pește cu orez sau salată de roșii cu castraveți, ardei, roșii și telemea. Nu am ținut deci o dietă în afara faptului că am băut multă apă și am mâncat batoanele în loc de masă.

Al treilea lucru / m-am calmat

Calma, mi vida, con calma!, vorba cântecului. Mi-am rezervat 10-15 minute în fiecare dimineața pentru a începe ziua bine, chiar dacă eram obosită. Am meditat, m-am gândit la lucruri importante pentru mine, am citit un articol interesant într-o revistă pentru că am nevoie să procesez mai mult decât liste de cumpărături și to-do-list-uri la birou. În plus, chiar și când era foarte cald, am mers pe jos. În 2 zile am lăsat mașina acasă și m-am dus pe jos până la birou sau până la metrou. Am mers ca să îmi pun puțin sângele în mișcare, dar și ca să mă deconectez. Cum spuneam la început, mâncatul are legătură cu emoțiile pentru mine și aveam nevoie să nu mă mai răzbun pe mine cu alegeri proaste, chipsurile erau în permanență pe biroul meu, sau să fug către ciocolată sau cafea cu sirop de caramel de câte ori vreau să uit cât sunt de stresată.

Așadar, dacă vreți să încercați și voi noile batoane Gerlinea de care vă ziceam mai sus, le găsiți în multe magazine, dar doar pe Nutrivita, de unde mi le procur eu, vă pot oferi o reducere de 20% cu codul de discount ANDRESSA20 (valabil pănă pe 15 august 2019). Discountul se aplică doar produselor Gerlinea (ei au muuuult mai multe minunății pe acolo, dar despre acelea, poate cu alta ocazie :)) și nu se aplică taxelor de transport.

Hai că se poate! Să aveți o vară cu multă încredere în voi!

 

Fotografii de Daniel Udrescu